Cuando hablamos de flexibilidad solemos pensar en una foto: alguien en el suelo, con las piernas abiertas en un split perfecto. Pero en pole lo que de verdad importa es qué puedes hacer con ese rango de movimiento.
Flexibilidad pasiva
Es el rango que alcanzas con ayuda externa: la gravedad, una pared, un compañero o tus propias manos tirando de la pierna. Es la base y es importante trabajarla.
Flexibilidad activa
Es el rango que puedes alcanzar y mantener solo con tus músculos. Es la que te permite subir la pierna en una figura sin apoyarla en ningún sitio, y la que marca la diferencia en la barra.
En clase combinamos estiramientos pasivos con trabajo de fuerza en rango.
Por qué te conviene entrenar las dos
- Un mayor rango de movimiento te abre la puerta a figuras más complejas.
- La elasticidad muscular te ayuda a resistir mejor la tensión y a prevenir lesiones.
- Fuera de la barra, mejora tu postura y reduce los dolores del sedentarismo.
Si quieres trabajarla con método (y sin forzar), te esperamos en la clase de flexibilidad.
