¿Nueva en el pole?
¡Qué bien que te hayas decidido a probar! El pole es una disciplina maravillosa que reúne fuerza, flexibilidad, resistencia y velocidad, todo en uno. Ideal para ponerte (y mantenerte) en forma, y excelente como expresión artística.
¿Qué puedo esperar en mi primera clase?
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01
Calentamiento. Aprenderás a movilizar y calentar el cuerpo, preparándolo para los ejercicios en la barra.
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02
Agarres. Probarás diferentes agarres en diferentes zonas del cuerpo, para descubrir las sensaciones en tu piel y tu nivel de fuerza.
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03
Giros. Probarás algunos ejercicios de giro coordinativo alrededor de la barra.
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04
Tu primera figura. Probarás alguna figura sencilla. Sí, en tu primera clase. Y sí, hay foto.
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05
Vuelta a la calma. Aprenderás a estirar y relajar el cuerpo después de la clase.
Recuerda
Sé amable.
Con tus compañeras, contigo misma y con el material. Descálzate al entrar, deja tus cosas en la taquilla y mantén la sala tal como la encontraste.
Llega a tiempo.
Tienes 5 minutos de margen. El calentamiento es importante: si llegas más tarde, tu instructor/a podría no dejarte entrar.
Déjalo todo limpio.
Al terminar la clase, deja siempre la barra y la colchoneta limpias de residuos.
¿Qué debo llevar a mi primera clase?
Trae contigo
Tu toalla. Demasiado sudor dificulta la adherencia a la barra.
Botella de agua. Tenemos fuente para que la rellenes siempre que quieras.
Top y short deportivo. Idealmente dejando al descubierto axilas y muslos.
Goma de pelo. Si lo llevas largo, mejor recogido: así no se enreda en la barra.
Mejor déjalo en casa
Joyas: anillos, collares largos o pendientes. Podrían engancharse, hacerte daño o dañar el material de la escuela.
Crema corporal: ni el mismo día ni la noche anterior. La grasa en la piel impide que te adhieras a la barra.
Lo único imprescindible eres tú (y las ganas).
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¿Dudas antes de venir? Echa un vistazo a las preguntas frecuentes.